Parforhold

Ingredienserne til et sundt parforhold

Når det kommer til parforhold og kærlighed, er det ofte svært at komme med en generel opskrift. Mens folk er forskellige, er der typisk lige så mange forskellige ideelle indgangsvinkler, som der er par. Men nu forskning viser faktisk, at der er nogle helt generelle spilleregler, som gerne skulle gøre tilværelsen endnu bedre og sundere, og det vigtigste element er – nok ikke overraskende – et sundt parforhold.

En glad partner er lig med bedre velvære

Bag undersøgelsen, som har sit grundlag fra 1981 amerikanske pars adfærd siden 1992, og som er foretaget af magasinet, Health Psycology, viser, at der er mange goder ved at vedligeholde parforholdet. De fleste af disse er inkludere bedre fysiske rammer såsom syn og generelt helbred, men dertil er det også bevist, at et sundt parforhold er nøglen til en god psyke. For når du er i et lykkeligt parforhold, er du også mere tilbøjelig til at afsætte tid til motion og sunde spisevaner, hvilke ofte tilsidesættes og forsømmes, når man er singel, eller når parforholdet lider af stridigheder og stress.

Asger Neumann, psykolog og ekstern lektor på Psykologisk Institut på Aarhus Universitet, fortæller blandt andet i en kommentar til Jyllands Posten, at dagligdagsskavanker som små uoverensstemmelser og forbigående adfærd skader intimiteten, og det kan i værste tilfælde medføre, at kærligheden og den intime tiltrækning vælter. I denne forbindelse gøres det da også klart, at skildring af sit parforhold styrker parforholdet og øger den kærlighed, man har til hinanden. Dette kunne for eksempel være gennem en offentlig fremstilling på de sociale medier.

 

3 nøgleord, som skal være til stede i et sundt parforhold

Det er som sagt svært at opstille generelle fokuspunkter til et parforhold, men med det in mente er der dog nogle helt ordinære elementer, man næsten altid kan tage i betragtning, og selvom folk reagere forskelligt, er det næsten universelt, at disse er grundpillerne i ethvert velfungerende partnerskab.

Den første er ”overraskende nok” gensidig respekt. Det er altafgørende at have respekt til hinanden, og dette kan nok ikke siges højt nok. Alle undersøgelser tyder på, at respekten er altafgørende, når man skal stable et sundt parforhold på benene, og selvom det kan være hårdt, er det næsten ikke muligt at være i et forhold, hvis ikke respekten til hinanden er i balance.

Den anden grundpille er omsorg. Omsorgen til hinanden understøtter den eftertragtede intimitet mellem partnere, og selvom man ikke er lige følelsesladet, skal man sørge for at være omsorgsfuld overfor sin kæreste eller ægtefælle. Dette gøres eksempelvis ved, at man er orienteret og tager kærligt hånd om de problemer, partneren kan gå med i hverdagen.

Som den tredje og sidste grundpille er det listet, at man skal dele positive oplevelser. Dette kan både være i større og mindre omfang, men det handler i bund og grund om, at man skal dele sine opture med hinanden. Har man således haft en super fed dag på arbejdet, er det oplagt at inkludere og orientere sin partner om dette, så denne kan nyde, at man har haft en optur. Dertil kan dette ske i forbindelse med rejser eller udflugter, der skaber glæde og fællesskab mellem hinanden

Når alt dette er sagt, skal det selvfølgelig nævnes, at der ikke er nogen manual til det perfekte parforhold, men overvejelserne er dog værd at tage til efterretning – så er man et skridt nærmere det eftertragtede parforhold.

 

 

young-couple-29612910120524ed

4 ting du ikke skal gøre i dit parforhold

Du og din kæreste har etableret en hverdag sammen, og du elsker ham højere end nogensinde. Dog oplever du også, at romantikken og gnisten ofte er svære at finde frem, og at flere og flere aftenen ender på sofaen, med ostepops og i dit blødeste joggingtøj. Du kender det måske – og er måske ligeledes bange for, at hverdagen vil æde jeres forhold op? Frygt ej, for med 4 gode råd til ting, som du IKKE skal gøre i dit parforhold, kan du måske genskabe romantikken og gnisten i dit parforhold.

Hvil ikke for meget i joggingtøjet 

Din kæreste elsker dig helt sikkert, hvad end du er iført en stram, rød sag, eller et sæt afslappende joggingtøj. Også derfor føler du dig måske fristet, til at tilbringe dage, og måske endda hele weekender i joggingtøj og uden makeup. Dette kan ses som et godt tegn, da det betyder, at du føler dig afslappet i jeres forhold – men engang imellem, vil både du og kæresten uden tvivl sætte pris på et lækkert outfit med makeup i ansigtet. På denne måde viser du ligeledes, at du stadig ønsker at se godt ud for din kæreste, hvilket kan uden tvivl vil blive ellevild over.

Du kan ikke ændre din kæreste 

Du kender det måske. Din kærestes vasketøj flyder overalt du går, og han jubler ikke ligefrem når du beder ham gøre rent, eller blot rydde op efter sig selv. Du kan fortælle din kæreste, hvor sur dette gør dig et utal af gange – men måske vil du opleve, at dette ikke hjælper på realiteten. Selvom din kæreste har fejl, bliver du derfor nødt til at acceptere ham, som han er. Du skal ikke lege mor for ham og heller ikke varte ham op. Men endnu værre er, hvis du prøver at ændre ham for den han er.

Du skal ikke blive for træt og doven til sex 

Du kommer hjem fra en hård og lang arbejdsdag, og ønsker blot at få en god nats søvn. Din kæreste ønsker derimod hygge og kærtegn under dynen, men du vender blot ryggen til ham, for at få lov til at sove. Måske tænker du ikke over det, men det er ikke rart at blive afvist af sin kæreste, specielt ikke hvis det er ofte. Vær åben for sex, og pas på med at sexlivet ikke går helt i stå. Lyt til din kærestes behov, og giv jer selv tid til at nyde hinanden.

Skab plads til dig selv 

Du har langt hellere lyst til en aften på sofaen med kæresten, og kommer derfor til at aflyse en drinkdate med din veninde. Du kender det måske. Din kæreste fylder mere og mere i dit liv, hvilket er et godt tegn. Dog skal du huske, at du ikke må glemme dig selv i forholdet. Giv dig selv tid til dine veninder og familie – lav ting, uden at din kæreste nødvendigvis er med. Du vil opleve, at dette er sundt for dig.

city-sunny-couple-love

Kommunikation er vejen til et sundt parforhold

Der er mange vigtige elementer i et parforhold, og det er vigtigt, at begge parter gør sit for at opretholde den gode stemning, så forholdet kan forblive sundt.

Det er gentagne gange vist, at kommunikationen er den vigtigt faktor i et stærkt og velfungerende parforhold. Den rette kommunikation kan nemlig løfte alle andre elementer af forholdet, og du og din partner skal derfor altid være åbne og snakke om jeres forskellige følelser og tanker.

Vær åben omkring jeres sexlyster

Ikke alle er lige gode til, at håndtere det, når snakken falder på sex. Dette er en skam, da det har enorm betydning for et sundt parforhold. Det er nødvendigt at have intim omgang med sin partner, hvis gnisten skal holdes i live. Netop derfor er det essentielt, at I taler sammen omkring jeres lyster, samt hvad der kan gøre jeres oplevelse af sex bedre. Det er vigtigt, at sex ikke bliver en pligt, eftersom det kun kan gå nedad derfra. En god ide er at snakke om emnet lige efter selve akten. Fortæl hvad der var godt, og hvad der var knapt så godt, da I på den måde kan øge glæden til næste gang. Kort sagt er det vigtigt, at I ikke lader dette emne ligge, da det kan have negative følger ikke at snakke om.

Snak om problemerne og vær ærlig

Et parforhold kan ikke forblive en dans på roser. Af og til vil der komme bump på vejen, og de skal ordnes hurtigst muligt. I må aldrig lade et problem ligge, da det kan skabe stor tvivl og frustration hos den partner, som er ramt af nedgang. Derfor skal I altid tage en samtale, når der er problemer i parforholdet. På den måde kan I komme over bumpet hurtigt og dermed vende tilbage til dansen på roser. Dog er det alfa og omega, at I er 100 procent ærlige omkring jeres følelser, når snakken skal tages op, da det ellers ikke vil fjerne problemet for alvor. Generelt omkring parforholdet er det bare vigtigt, at I begge altid er ærlige, så de forskellige uheldige situationer hurtigere vil blive løst.

Snak om vind og vejr

Det er ikke kun de mere seriøse ting, I skal snakke om for at holde parforholdet sundt. Meget af tiden skal der bare hyggesnakkes. Her kan I tale om skolen, arbejdet, vejret, en sjov oplevelse i supermarkedet eller noget helt andet. Det kan ikke beskrives nok, hvor vigtige disse samtaler er. De opstår ofte helt naturligt, hvilket er et tydeligt tegn på det sunde parforhold. Desuden er det også nødvendigt, at man husker et parforhold ikke er en forpligtelse, men noget der bliver valgt frivilligt. De useriøse samtaler er kort sagt grundstenen i de fleste parforhold, og uden dem ville det nok ende med at være halvkedeligt. Så husk at engang imellem er det helt fint, hvis der blot bliver snakket om vind og vejr – det er faktisk ekstremt sundt for begge parter.

Kommunikation er nok det vigtigste element i et parforhold, og derfor kan det ikke understreges nok, at I skal snakke sammen om alt – det vil kun styrkes jeres sammenhold.

youth-active-jump-happy-40815

Sundere, gladere livsstil: 4 småting du kan ændre allerede i dag

Det er december, og der ryger derfor også ofte lidt ekstra kalorier indenbords, hvilket selvfølgelig er helt okay. Det der er vigtigt er, at du formår at leve sundt resten af året, for så er der også helt automatisk plads til de 1-2 kg ekstra julehygge, der måske sætter sig og som hurtigt ryger igen. Vi får altid tudet ørerne fulde af ting som ”spis mere protein”, ”skær ned på brød” og lignende, og selvom det til dels kan være en god idé for at fremme et vægttab, så er dit velbefindende og din psyke mindst ligeså vigtig! Sæt godt fra land allerede i januar med disse 4 tips til en sundere og gladere livsstil, og glæd dig til øget energi og dejlig velvære.

Øg dit aktivitetsniveau 

Det er ikke meget, du behøver bevæge dig, før det tæller på kontoen. Gå på arbejde hvis afstanden er til det, tag cyklen eller nyd en pause fra stress og jag med en dejlig gåtur efter arbejde. Blot en halv times gåtur forbrænder i omegnen af 100 kalorier, hvilket svarer til hele 3 kg om året. Samtidigt får du luft til hovedet og koblet af, hvilket er ekstremt sundt for psyken og bidrager til større overskud til hverdagens strabadser.

Grin og vær positiv

At være glad, grine og nyde livet er ekstremt vigtigt, og selvom det kan virke svært blot pludselig at skulle være glad, så kommer det i virkeligheden helt af sig selv, hvis blot du yder en minimal indsats. Smil til folk på gaden, hold døren for din kollega, læg en sød note i din kærestes madpakke. Når du gør noget godt for folk, får du den dejligste følelse i kroppen, for muligvis er det rart af få – men det er endnu rarere at give! Husk også, at du som oftest får igen af samme skuffe, så måske er det dig der næste gang får et smil af en fremmed en grå dag?

Prioriter dig selv

Med ovenstående i tankerne er det mindst ligeså vigtigt at huske, at hvis ikke du har overskud til dig selv, så har du heller ikke overskuddet til andre. Giv dig selv tid hver dag til lige præcis det du har lyst til, også selvom det kun er 10 minutter. Lyt til din yndlingssang, spis dit yndlingschokolade med lukkede øjne, kør en tur i din bil eller lig en ansigtsmaske. Det handler om at skabe et frirum, hvor det ikke handler om andre end dig, og hvor der ikke er nogle krav eller forventninger til dig.

Snup en grøntsag

Hvor mange kender ikke den rare følelse af at spise et lækkert, sundt måltid? Det føles godt at gøre noget for sin krop, og det behøver slet ikke at være kompliceret. Snack på gulerødder i løbet af dagen, byt lidt af din pasta ud med squashstrimler eller lav en lækkert grøntsagssuppe med madlavningsfløde og hjemmelavet lynbrød. Det behøver ikke at være kedeligt, du kan sågar lave bagt havregrød med gulerødder – hvem sagde kage til morgenmad? Grøntsager bidrager med så mange gode vitaminer og fibre, og sidstnævnte kan også gøre det nemmere for dig at tabe dig, da det øger mæthedsfornemmelsen.

Der er altid mere, du kan gøre for dig selv for at føle dig mere attraktiv og få det bedre med dig selv. Det kan være alt fra ovenstående, gode tips, men du kan også gøre noget ud af dig selv ved at optimere din garderobe og alliere dig med en kvalitetsbevidst skrædder.

Vi håber, du har fået noget, du kan bruge aktivt i dit liv, som gør dig gladere og bedre tilpas.

God fornøjelse!

6030809752_4af003363f_b

Fællesøkonomien i parforholdet skrottes

Hver tredje dansker i parforhold ikke har fuld fællesøkonomi med sin partner. De deler fællesudgifter til for eksempel husleje, mad, fælles ferie og møbler, men resten af indkomsten holdes adskilt. Det viser en Megafon-måling, som Politiken og TV 2 lavede i sommers. Ifølge eksperter er det en voksende tendens, der karakteriserer en single-mentalitet, som efterhånden er dominerende i det danske samfund.

Det fornuftige menneske er individualist

Med opdelingen af økonomien er der tale om en individualiseret livsstil, der altså blandt andet kommer til udtryk i privatøkonomien. Ifølge studieleder på Institut for Psykologi ved Københavns Universitet, Torben Bechmann Jensen er singlementaliteten flyttet ind og blevet en inkarneret del af det moderne parforhold. ”Det ’fornuftige menneske’ i dag er individualist. Når vi møder en udfordring eller noget nyt, tænker vi, hvordan skal jeg tænke om det, før vi tænker, hvor stiller det min familie og mit parforhold”, udtaler han til Politiken.

Ifølge Torben Bechmann Jensen er der altså tale om et adfærdsmønster, der kendetegnes ved at vi sætter os selv og vores personlige ønsker i centrum frem for fællesskabet. Denne udvikling har været mange år undervejs, og bliver ifølge advokat Anja Cordes videregivet til børnene fra forældregenerationen. ”Selv om de fleste stadig kører hele molevitten ind på én konto, er der i dag en større tendens end tidligere til, at man har mere separat privatøkonomi. Det er en tendens, der især er slået igennem op gennem 00’erne og blandt den nuværende forældregeneration«, fortæller Anja Cordes, der har speciale i familieret.

Ægteskab er ikke lig med fællesøkonomi

Ser man på målinger for nygifte par, er den separate privatøkonomi endnu mere udbredt. En undersøgelse fra 2013 foretaget af Finanstilsynets Penge- og Pensionspanel viser, at halvdelen af unge nygifte også efter ægteskabet blev sat i kraft, holder de to indkomster adskilt på hver af ægtefællernes bankkontoer.

Tendensen gælder på tværs af både uddannelses- og indkomstforhold, mener privatøkonomisk rådgiver Kim Valentin fra Finanshuset i Fredensborg. Han forklarer, at det i særlig grad kan virke som en hensigtsmæssig løsning for par, hvor mindst den ene part tidligere er blevet skilt, eller hvor der er stor forskel på indkomsten. ”Ofte vil man så have en forskellighed i formue, som man ønsker skal forblive sådan. Det kan også være en stor lønforskel, der gør udslaget”, siger han.

Men især uden for ægteskabets rammer, er den adskilte økonomi udbredt, idet økonomien da ikke er underlagt juridiske regler og traditioner. Når flere par lever sammen uden at være gift, betyder det naturligvis, at andelen af samlevere med separat privatøkonomi stiger. ”Ægteskabet indeholder en lovmæssig forsørgerpligt, der traditionelt er blevet forvaltet som fællesøkonomi. I dag, hvor et parforhold lige så ofte består af to samlevende individer, må det enkelte par selv forhandle sig frem til, hvordan man vil indrette sig økonomisk. I bedste fald bliver der tale om en fornuftig forhandling, i værste fald en regulær magtkamp,” forklarer psykolog og postdoc på Psykologisk Institut ved Aarhus Universitet, Tea Trillinggaard.

Flere skilsmisser

Det voksende antal par med opdelt økonomi kan være med til at flere går fra hinanden eller bliver skilt. Det mener Advokat Anja Cordes, der finder udviklingen problematisk. ”Jeg er overbevist om, at tendensen med den adskilte økonomi vil medføre endnu flere skilsmisser, hvis den måde at indrette sig på økonomisk breder sig endnu mere. Fundamentet for at holde sammen gennem et langt liv er, at man udviser plads til, at man kan tilgive hinandens skæverter – også de økonomiske,” lyder udmeldingen fra familieretsadvokaten.

Tips til bedre sex

3 tips til bedre sex for både dig og din partner

Sex er en essentiel del af ethvert parforhold, da sex er med til at forbinde dig og din partner rent fysisk. Selvom sex er en vigtig del af ethvert parforhold er der mange, der ønsker et bedre sexliv. Mange kan nikke genkendende til et dårligt knald. Dette er måske ikke det helt store problem, hvis det blot var et engangsknald. Dårlig sex bliver derimod et problem, hvis det er hver gang, du er sammen med din partner.

Continue reading “3 tips til bedre sex for både dig og din partner”

Sådan kommer du videre fra utroskab

Sådan kommer du videre efter utroskab

Har du været udsat for utroskab, er du ikke alene. I mere end hvert tredje forhold er der utroskab, viser ny undersøgelse, og det er særligt julefrokostsæsonen, der er med til at ødelægge de mange forhold. Er du den part i forholdet, der har været udsat for, at din partner har været sammen med en anden – får du her nogle gode råd, der kan hjælpe dig igennem sorgen.

Continue reading “Sådan kommer du videre efter utroskab”